儿童膳食营养分析系统:吃货也缺乏营养素?-凯发体育网
时间:2022-11-12 14:34:48 点击次数:
现如今,人们生活条件越来越好,天上飞的,地上跑的,水里游的,但凡是安全的,都可能进入人们的口中。但即便如此,孩子在使用凯发体育网-凯发体育国际时,也会发现依旧缺乏一定的营养素。怎么样才能吃得够呢?
1、选择强化食品
可以适当选择强化食品,预防微量营养素不足的情况。比如日常生活中选择强化大米、铁强化酱油、强化面粉等。其实,所谓的强化食品,就是将人体所缺乏的微量营养素加入一种食物载体,增加营养素在食物中的含量。选择强化食品的优势在于,可以覆盖较大面积的人群,在短时间内便可见效,也不用特意改变人们的饮食习惯。
![儿童膳食营养分析系统.jpg](/uploads/image/ua20221112/1-221112143a0242.jpg)
2、可以调整膳食结构
儿童膳食营养分析系统表示,一方面要增加摄入量,另一方面也要合理搭配食物。比如增加奶类、蔬菜、水果、全谷物食品的摄入量,减少精面、精米的食用。
我们日常所摄入的食物大致可分为谷薯类、蔬菜水果类、油脂类、大豆坚果类、畜禽鱼蛋奶类等。不同食物中的营养素种类及含量不同,因此一定要合理搭配。
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