吃什么样的食物可以预防听力下降呢？-凯发体育网

编辑：admin 点击次数：次更新时间：2020-07-27 14:32 【】【】

当今社会，随着电子设备的飞速发展，音乐耳机的普及，听力筛查仪通过大量检测发现，听力下降成为了很多人的通病。要如何保护听力逐渐成为人们关注的话题，今天我们就来说说可以保护听力的饮食吧。

1、富含p-胡萝卜素和维生素a的食物

如胡萝卜，南瓜，番茄，鸡蛋，莴苣，西葫芦，鲜桔等。胡萝卜素和维生素a能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

2、富含锌元素的食物

如鱼，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

3、富含镁元素的食物

如红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，芥菜，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

4、富含维生素d和钙的食物

如骨头汤，脱脂奶，钙片等。维生素d和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

5、维生素a与神经性耳聋

大量实验证明：维生素a有促进内耳神经细胞再生的功能——实验动物用维生素a三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。因此建议神经性耳聋患者可多吃田螺，牡蛎，鸡肝，胡萝卜等富含维生素a的食物。